七麦数据

We promise you: The best muscle and strength exercise app: Lightweight!

Finding the most effective fitness exercises, whether at the gym or at home, has never been easier!

LightWeight provides an excellent archive of hundreds of fitness exercises, from the most detailed gym workouts to minimal-equipment home workouts.

And the best part? It's completely free and ad-free! No more watching ads or paying to access high quality & scientific exercise information.

Whatever exercise science says about building muscle, you’ll find it practically in LightWeight!

Why is LightWeight! - Muscle & Strength Exercises the best free fitness exercise app?

1. Super easy with great visuals! Just tap on the muscle group you want to train, and the best exercises will be listed. You can explore 23 different muscle regions based on bodybuilding anatomy!

2. Exercises for everyone, anywhere! Whether it’s calisthenics with just body weight, home workouts with dumbbells, or advanced bodybuilding at the gym, you’ll learn the most scientific muscle-building exercises.

3. Short, precise videos! Each exercise includes correct and incorrect workout demonstration videos – so you’ll never do it wrong.

4. Fitness science made simple! Every exercise includes a heat map showing which muscles are engaged and how much. Plus, you’ll see fatigue scores and special attributes like strength, flexibility, explosive power, and muscle-building potential.

5. Save workouts for later! Organize exercises into folders and create lists like Chest Day or Abs Workout. You can also track sets, reps, and RiR recommendations, and with a Pro membership, log all your sets in LightWeight as a gym set recorder.

Building muscle, improving strength, or enhancing your general fitness starts with finding the best exercises. The only app you need is LightWeight Muscle and Strength Exercises – completely free and ad-free!

More than just scientific exercises – Check out these extra features!

Compete with Benchmark Exercises

Test yourself in Squat, Bench Press, Pull-Ups, and Deadlifts. Calculate your 1RM, powerlifting total, and compare your fitness level with other users using the LightWeight score. Record your personal bests on video and climb the leaderboard!

Track Your Progress & Stay Motivated

Monitor not just your workout performance and personal records, but also your weight, body fat percentage, FFMI, and body measurements. Analyze which muscle groups are developing well and which ones need more focus. Adjust your bodybuilding routine accordingly!

Set Goals & Predict Your Future Progress

Use our advanced fitness calculators to set personalized body transformation goals and track your weight, fat, and muscle development week by week with visual graphs.

Dark Mode & No Ads

We won’t ruin your training experience with ads! Choose between dark and light themes, and enjoy an uninterrupted fitness journey.

LightWeight Free Fitness Exercise App – All Features:

• Huge exercise library with video guides for fitness, powerlifting, and bodybuilding.

• Advanced filters for home or gym workouts.

• Scientific muscle engagement heat maps – see exactly which muscles are working!

• Track muscle growth, fat loss, body measurements, and weight progress – find out where you’ll be in 4 - 12 weeks!

• Identify weak muscle groups and improve them with targeted exercises.

• Benchmark tracking for Squat, Bench Press, Deadlifts, Pull-Ups – set personal records and compare with others.

• Create custom workout lists, track progress, and build the best training routine.

Lightweight – Download the best free fitness app now and become stronger, fitter, and healthier!

Terms of Use: https://www.agirsaglam.com/lightweight-agirsaglam-app-terms-of-use/

Privacy: https://www.agirsaglam.com/lightweight-agirsaglam-app-privacy-policy/

EULA: https://www.agirsaglam.com/lightweight-agirsaglam-app-eula/

Kas geliştirmek ve güçlenmek için en iyi egzersizleri keşfet!

En iyi egzersiz uygulaması Ağırsağlam’da: Sadece çalıştırmak istediğin kas grubuna tıkla, filtrelerden evde spor ya da spor salonunda spor ekipmanlarını seç ve en iyi hareketlerin videolarına ve tüm bilimsel bilgilere eriş.

• Tüm Kas Gruplarına Özel Egzersizler: Kaslarını seç, hedeflerine uygun egzersizleri hemen bul. Her hareket, bilimsel kanıtlarla desteklenmiştir.
• Kapsamlı Filtreleme: Evde mi, salonda mı çalışacaksın? İhtiyacına uygun antrenmanları kolayca bulmak için filtreleri kullan!
• İster yeni başla, ister profesyonel ol: Kas gelişimini optimize etmek ve performansını artırmak için profesyonel seviyede bilgiler seni bekliyor.
• Bilimsel Egzersiz Bilgisi: Ağırsağlam, tüm egzersiz bilimi araştırmalarını özetleyip size basitçe sunuyor. Yayınlarımızı takip etmeyi unutma!
• Seviyeni Belirle ve Gelişimini Takip Et: Ne kadar güçlüsün? Diğer sporcularla kendini yarıştır ve onları geçmek için yapman gerekenleri öğren. Eksik kas gruplarını keşfet ve onları geliştir!

Kullanımı Kolay, Bilgi Yüklü ve Ücretsiz!

Sadece kasına tıkla, en iyi egzersizi seç ve antrenmana başla. Ağırsağlam Fitness ile zaman kaybetmeden, verimli çalışmaya başla! Kolay kullanım arayüzü ve detaylı açıklamalarıyla hedeflerine ulaşmak artık çok daha kolay.

Hedeflerin Senin Elinde

Kas gelişiminden yağ yakımına kadar her antrenman türü için ihtiyacın olan bilgileri sunuyoruz. Ağırsağlam ile en doğru egzersiz programını oluştur ve antrenmanlarda bir adım önde ol!

Uygulamanın Özellikleri

• Kas Gruplarına Tıklayarak Egzersiz Seçimi
• Evde veya Spor Salonunda Çalışma Filtreleri
• İleri Düzey Sporcular İçin Özel Bilgiler
• Seviye Belirleme ve Rekor Alma
• Eksik Kas Gruplarını Keşfetme

Ağırsağlam ile Sen De Başla!

Gücünü keşfet, vücudunu şekillendir ve bilimsel olarak kanıtlanmış egzersizlerle hedeflerine ulaş! Hemen indir ve Ağırsağlam ile daha güçlü bir sen yarat.

Terms of Use: https://www.agirsaglam.com/aydinlatma-metni/

Privacy Policy: https://www.agirsaglam.com/magaza/gizlilik/

Bize Ulaş

Merak ettiğin konular ve destek için: applightweight@gmail.com

Bir sporcunun ihtiyacı olan tüm fitness araçları Ağırsağlam Hesaplayıcı'da! Vücut ölçülerini ve egzersizlerdeki performansını girerek yağ oranını, kalori ihtiyacını ve güç seviyeni öğren. En iyi performanslarını kayıt et, gelişimini analiz et. Egzersiz videolarını yükle ve lider tablosunda diğer sporcularla yarış!

Ağırsağlam Seviye:

• Egzersiz performanslarına göre güç seviyeni öğren, güçlü ve zayıf olduğun egzersizleri keşfet.
• Vücut ölçülerinle beraber yağ oranını ve FFMI kas oranını takip et.
• Sporcu kartını oluştur ve geliştir!

Hesaplayıcılar:

• Ağırsağlam Sıralama Hesaplayıcı: Kaldırışlarını insanlarla karşılaştır ve güç seviyeni öğren.
• 1RM Hesaplayıcı: 1-10 tekrarda ne kadar güçlü olduğunu öğren, antrenman ağırlıklarını hesapla.
• BMI ve İdeal Kilo Hesaplayıcı: Vücut kitle indeksini hesapla ve ideal kilonu öğren.
• Yağ Oranı Hesaplayıcı: Yağ oranı hesapla ve vücut kategorini öğren.
• Kalori Hesaplayıcı: Günlük kalori ihtiyacını hesapla.
• Plaka Hesaplayıcı: Haltere yüklemen gereken ağırlık plakalarını spor salonunda bulunan ağırlıklarla beraber görsel olarak hesapla
• Uyku Hesaplayıcı: En enerjik uyanacağın saati hesapla.

-Hatalar giderildi.
-Kullanıcı deneyimi geliştirildi.

Günlük:

• Squat, Bench press, Deadlift, Overhead press, Barbell row, Ağırlıklı barfiks ve Ağırlıklı dips egzersizlerinde kaldırdığın ağırlıkları kaydet.
• Kaldırışlarını tarih, ağırsağlam skor ve ağırlık gibi özelliklere göre sırala ve egzersizlerdeki gelişimini takip et.
• Antrenman günlüğü olarak kullandığın sıkıcı defter ve elektronik dökümanlardan kurtul.

Grafik:

• Günlüğüne kaydettiğin kaldırışları skor ve tek tekrar maksimumlarına göre grafikte gör.
• Hangi egzersizde güçlendiğini, hangi harekette güç kaybettiğini takip et.
• Vücut ölçülerini, yağ oranını ve vücut ağırlığını grafikte izle!

Lider Tablosu:

• Egzersiz videonu yükleyerek lider tablosuna gir.
• Diğer sporcuların kişisel rekorlarını gör ve videolarını izle.
• Kendi yerini öğren ve yukarılara çıkmaya çalış!

Terms of Use: https://www.agirsaglam.com/aydinlatma-metni/
Privacy Policy: https://www.agirsaglam.com/magaza/gizlilik/

Bize Ulaş

Merak ettiğin konular ve destek için: applightweight@gmail.com

Bir sporcunun ihtiyacı olan tüm fitness araçları Ağırsağlam Hesaplayıcı'da! Vücut ölçülerini ve egzersizlerdeki performansını girerek yağ oranını, kalori ihtiyacını ve güç seviyeni öğren. En iyi performanslarını kayıt et, gelişimini analiz et. Egzersiz videolarını yükle ve lider tablosunda diğer sporcularla yarış!

Ağırsağlam Seviye:

• Egzersiz performanslarına göre güç seviyeni öğren, güçlü ve zayıf olduğun egzersizleri keşfet.
• Vücut ölçülerinle beraber yağ oranını ve FFMI kas oranını takip et.
• Sporcu kartını oluştur ve geliştir!

Hesaplayıcılar:

• Ağırsağlam Sıralama Hesaplayıcı: Kaldırışlarını insanlarla karşılaştır ve güç seviyeni öğren.
• 1RM Hesaplayıcı: 1-10 tekrarda ne kadar güçlü olduğunu öğren, antrenman ağırlıklarını hesapla.
• BMI ve İdeal Kilo Hesaplayıcı: Vücut kitle indeksini hesapla ve ideal kilonu öğren.
• Yağ Oranı Hesaplayıcı: Yağ oranı hesapla ve vücut kategorini öğren.
• Kalori Hesaplayıcı: Günlük kalori ihtiyacını hesapla.
• Plaka Hesaplayıcı: Haltere yüklemen gereken ağırlık plakalarını spor salonunda bulunan ağırlıklarla beraber görsel olarak hesapla
• Uyku Hesaplayıcı: En enerjik uyanacağın saati hesapla.

-Hatalar giderildi.
-Kullanıcı deneyimi geliştirildi.

Günlük:

• Squat, Bench press, Deadlift, Overhead press, Barbell row, Ağırlıklı barfiks ve Ağırlıklı dips egzersizlerinde kaldırdığın ağırlıkları kaydet.
• Kaldırışlarını tarih, ağırsağlam skor ve ağırlık gibi özelliklere göre sırala ve egzersizlerdeki gelişimini takip et.
• Antrenman günlüğü olarak kullandığın sıkıcı defter ve elektronik dökümanlardan kurtul.

Grafik:

• Günlüğüne kaydettiğin kaldırışları skor ve tek tekrar maksimumlarına göre grafikte gör.
• Hangi egzersizde güçlendiğini, hangi harekette güç kaybettiğini takip et.
• Vücut ölçülerini, yağ oranını ve vücut ağırlığını grafikte izle!

Lider Tablosu:

• Egzersiz videonu yükleyerek lider tablosuna gir.
• Diğer sporcuların kişisel rekorlarını gör ve videolarını izle.
• Kendi yerini öğren ve yukarılara çıkmaya çalış!

Terms of Use: https://www.agirsaglam.com/aydinlatma-metni/
Privacy Policy: https://www.agirsaglam.com/magaza/gizlilik/

Ağırsağlam Hesaplayıcı ile sporcu kariyerini izle ve geliştir!

Bize Ulaş

Merak ettiğin konular ve destek için: applightweight@gmail.com

Bir sporcunun ihtiyacı olan tüm fitness araçları Ağırsağlam Hesaplayıcı'da! Vücut ölçülerini ve egzersizlerdeki performansını girerek yağ oranını, kalori ihtiyacını ve güç seviyeni öğren. En iyi performanslarını kayıt et, gelişimini analiz et. Egzersiz videolarını yükle ve lider tablosunda diğer sporcularla yarış!

Ağırsağlam Seviye:

• Egzersiz performanslarına göre güç seviyeni öğren, güçlü ve zayıf olduğun egzersizleri keşfet.
• Vücut ölçülerinle beraber yağ oranını ve FFMI kas oranını takip et.
• Sporcu kartını oluştur ve geliştir!

Hesaplayıcılar:

• Ağırsağlam Sıralama Hesaplayıcı: Kaldırışlarını insanlarla karşılaştır ve güç seviyeni öğren.
• 1RM Hesaplayıcı: 1-10 tekrarda ne kadar güçlü olduğunu öğren, antrenman ağırlıklarını hesapla.
• BMI ve İdeal Kilo Hesaplayıcı: Vücut kitle indeksini hesapla ve ideal kilonu öğren.
• Yağ Oranı Hesaplayıcı: Yağ oranı hesapla ve vücut kategorini öğren.
• Kalori Hesaplayıcı: Günlük kalori ihtiyacını hesapla.
• Plaka Hesaplayıcı: Haltere yüklemen gereken ağırlık plakalarını spor salonunda bulunan ağırlıklarla beraber görsel olarak hesapla!

Günlük:

• Squat, Bench press, Deadlift, Overhead press, Barbell row, Ağırlıklı barfiks ve Ağırlıklı dips egzersizlerinde kaldırdığın ağırlıkları kaydet.
• Kaldırışlarını tarih, ağırsağlam skor ve ağırlık gibi özelliklere göre sırala ve egzersizlerdeki gelişimini takip et.
• Antrenman günlüğü olarak kullandığın sıkıcı defter ve elektronik dökümanlardan kurtul.

Grafik:

• Günlüğüne kaydettiğin kaldırışları skor ve tek tekrar maksimumlarına göre grafikte gör.
• Hangi egzersizde güçlendiğini, hangi harekette güç kaybettiğini takip et.
• Vücut ölçülerini, yağ oranını ve vücut ağırlığını grafikte izle!

Lider Tablosu:

• Egzersiz videonu yükleyerek lider tablosuna gir.
• Diğer sporcuların kişisel rekorlarını gör ve videolarını izle.
• Kendi yerini öğren ve yukarılara çıkmaya çalış!

Terms of Use: https://www.agirsaglam.com/aydinlatma-metni/
Privacy Policy: https://www.agirsaglam.com/magaza/gizlilik/

Bize Ulaş


Merak ettiğin konular ve destek için: applightweight@gmail.com

Hesaplayıcılar
• Ağırsağlam Sıralama Hesaplayıcı: Kaldırışlarını insanlarla karşılaştır ve yerini öğren.
• 1RM Hesaplayıcı: Ne kadar güçlü olduğunu öğren.
• BMI ve İdeal Kilo Hesaplayıcı: Vücut kitle indeksini hesapla ve ideal kilonu öğren.
• Yağ Oranı Hesaplayıcı: Yağ oranı hesapla ve vücut kategorini öğren.
• Kalori Hesaplayıcı: Günlük kalori ihtiyacını hesapla.

Günlük
• Squat, bench press, deadlift, overhead press, barbell row, ağırlıklı barfiks ve ağırlıklı dips egzersizlerinde kaldırdığın ağırlıkları kaydet.
• Kaldırışlarını tarih, skor ve ağırlık gibi özelliklere göre sırala ve egzersizlerdeki gelişimini takip et.
• Antrenman günlüğü olarak kullandığın sıkıcı defter ve elektronik dökümanlardan kurtul.

Grafik
• Günlüğüne kaydettiğin kaldırışları skor ve tek tekrar maksimumlarına göre grafikte gör.
• Hangi egzersizde güçlendiğini, hangi harekette güç kaybettiğini takip et.


Lider Tablosu
• Diğer sporcuların kişisel rekorlarını gör ve videolarını izle.
• Kendi yerini öğren ve yukarılara çıkmaya çalış.

Bize Ulaş


Merak ettiğin konular ve destek için: applightweight@gmail.com

Hesaplayıcılar
• Ağırsağlam Sıralama Hesaplayıcı: Kaldırışlarını insanlarla karşılaştır ve yerini öğren.
• 1RM Hesaplayıcı: Ne kadar güçlü olduğunu öğren.
• BMI ve İdeal Kilo Hesaplayıcı: Vücut kitle indeksini hesapla ve ideal kilonu öğren.
• Yağ Oranı Hesaplayıcı: Yağ oranı hesapla ve vücut kategorini öğren.
• Kalori Hesaplayıcı: Günlük kalori ihtiyacını hesapla.

Günlük
• Squat, bench press, deadlift, overhead press, barbell row, ağırlıklı barfiks ve ağırlıklı dips egzersizlerinde kaldırdığın ağırlıkları kaydet.
• Kaldırışlarını tarih, skor ve ağırlık gibi özelliklere göre sırala ve egzersizlerdeki gelişimini takip et.
• Antrenman günlüğü olarak kullandığın sıkıcı defter ve elektronik dökümanlardan kurtul.

Grafik
• Günlüğüne kaydettiğin kaldırışları skor ve tek tekrar maksimumlarına göre grafikte gör.
• Hangi egzersizde güçlendiğini, hangi harekette güç kaybettiğini takip et.


Lider Tablosu
• Diğer sporcuların kişisel rekorlarını gör ve videolarını izle.
• Kendi yerini öğren ve yukarılara çıkmaya çalış.

Bize Ulaş


Merak ettiğin konular ve destek için: applightweight@gmail.com

Hesaplayıcılar
• Ağırsağlam Sıralama Hesaplayıcı: Kaldırışlarını insanlarla karşılaştır ve yerini öğren.
• 1RM Hesaplayıcı: Ne kadar güçlü olduğunu öğren.
• BMI ve İdeal Kilo Hesaplayıcı: Vücut kitle indeksini hesapla ve ideal kilonu öğren.
• Yağ Oranı Hesaplayıcı: Yağ oranı hesapla ve vücut kategorini öğren.
• Kalori Hesaplayıcı: Günlük kalori ihtiyacını hesapla.

Günlük
• Squat, bench press, deadlift, overhead press, barbell row, ağırlıklı barfiks ve ağırlıklı dips egzersizlerinde kaldırdığın ağırlıkları kaydet.
• Kaldırışlarını tarih, skor ve ağırlık gibi özelliklere göre sırala ve egzersizlerdeki gelişimini takip et.
• Antrenman günlüğü olarak kullandığın sıkıcı defter ve elektronik dökümanlardan kurtul.

Grafik
• Günlüğüne kaydettiğin kaldırışları skor ve tek tekrar maksimumlarına göre grafikte gör.
• Hangi egzersizde güçlendiğini, hangi harekette güç kaybettiğini takip et.


Lider Tablosu
• Diğer sporcuların kişisel rekorlarını gör ve videolarını izle.
• Kendi yerini öğren ve yukarılara çıkmaya çalış.